1. БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ И ДВИЖЕНИЯ
Невозможно подготовить приемы заранее на все случаи жиз­ни, но можно научить тело „думать", то есть находить выход из различных складывающихся ситуаций. Это достига­ется многократными упражнениями по использованию общих принципов в неожиданных ситуациях. На тре­нировке ставят тактическую задачу и не оговаривают, от какого конкретного удара должен защищаться боец. Удары также не должны повторяться. Когда приходит овладение грамотной импровизацией, бойцу все рав­но, какой рукой или ногой его атакуют. Освоение не приемов, а принципов — вот еще одна характерная осо­бенность славянского стиля.

Изучение системы начинается со стойки.               

1.1. Стойка

Стойка похожа на естественное положение человека при ходьбе в момент внезапной остановки. Основные особенности положение человека

-    взгляд сконцентрирован в районе головы противника;

-    плечи расслаблены;

-    руки свисают вдоль туловища немного впереди;

-    таз наклонен назад так, что его проекция на землю находится
чуть позади стоп;

-    из-за наклона таза колени в ногах чуть согнуты;

-    ноги находятся на ширине плеч;

-    стопы немного косолапые, ноги чуть повернуты вовнутрь;

-    проекция центра тяжести располагается четко между ног.

1.2. Разминка

Разминку начинают с ходьбы по кругу, в ходе которой выполняют движения для растягивания позвоночника (потягивания, повороты шеи влево и вправо, подтягивание плеч к ушам, наклоны и разведение

рук). После этого постепенно переходят на бег, меняя направление бега, выполняют забегания в правую и в левую стороны. После бега начинают передвижения лежа (на спине, по-пластунски, на животе) и сидя, затем выполняют элементы акробатики (перекаты вперед и назад, кувырки и т. д.) Особенность перекатов в том, что их выполняют со скруткой таза. Скрутка позволяет человеку мягко перекатываться через плечо, не ударяясь головой.

После этого занимающиеся становятся в круг, преподаватель встает в центр и показывает, как нужно выполнять те или иные движения. В круге занимающиеся начинают выполнять различные движения, элементы которых напоминают русские народные танцы (пляс).

Закончив одиночные разминочные упражнения, занимающиеся начинают работать в двойках и тройках, применяя элементы народ­ных игр („сорви шапку", „петушиный бой", бой всадников, и т. п.). Такая разминка создает атмосферу праздника и веселья, чем всегда славилась Русь. Закончив разминку, переходят к передвижениям.

1.3. Передвижения бегом

Передвижения бегом вперед осуществляют следующим образом. Плечи подаются вперед, руки расслаблены и в момент бега болта­ются, сгибаются, хлещут по бокам, тело бегущего при этом как бы мотается. Ноги при таком беге догоняют туловище, причем стопы выворачиваются внутрь.

Передвижение бегом назад может осуществляться как с ноги на ногу, так и с разворотом наружу. В первом случае рука одновременно с выбрасываемой ногой идет по дуге снизу вверх с последующим разворотом туловища.

Таким способом делают первый шаг назад. После этого идет разворот в другую сторону (второй шаг), и так далее. Каждый шаг сопровождается выбросом ноги и раскруткой одноименной руки в соответствующую сторону.
http://slavsts.bmstu.ru/liter.php